只管打斬 /// Shikan-tazan ///

居合道の在る日常。ひたすらに刀を振って無心の境地を目指す… つもりが気付けば雑念だらけの日々徒然です。

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フォームローラーでゴロゴロ、ゴロゴロ…

   

居合を初めて少しはマシになりましたが、身体が凄く硬いのです。

元々運動に興味が無くてインドア派だった為、筋肉が硬く凝り固まっていて、首とか肩なんかは自分の指で触っても触っている感覚が判らず、まるで厚手の革ジャンの上から触れられている様な感触でした。

居合を始めたおかげで肩を動かすようになった為いくらかはマシになったのですが、まだ背中や腰回り、脚の裏側など硬いままなのです。

フォームローラー

という事で、最近流行のフォームローラーを買ってみました。

私が購入したのは大小セットになっていて、小さい方は大きい方の穴の中に収納できます。

フォームローラー1

フォームローラー2

フォームローラー3

メッチャ痛い

とりあえず床に転がって背中をゴロゴロしてみましたが、メッチャ痛い。痛いだけ。
背中が伸びるとか、気持ちいいとか言うレベルではありませんでした。

が、我慢して1週間もやっていれば慣れてきて、だんだん背中の筋肉が緩んで伸びてくる感覚が判ってきます。 まだ痛みが勝つけど、ちょっと気持ち良さも感じるレベル。

脚とか腰もゴロゴロしてみましたけど、こちらも同じですね。
最初は痛いだけだけど、だんだん慣れて気持よくなってくる感じ。

使い方はこちらのページを参照⇒ フォームローラーの使い方

フォームローラー4

小さい方が材質が柔らかく、直径も細いので最初はこちらで慣らして、気持ちよさを感じるようになってから大きい方を使うのが良い気がします。

尚、小さい方はウレタンフォームの様な材質のみで芯が入っていないので、使っているうちに柔らかくなってきた様に感じます。
耐久性はあまり無いかも…。大きい方は芯があるので今の所大丈夫そうです。

とりあえず筋肉ほぐしの効果は有りそうなので、しばらくはお風呂上りにゴロゴロしてみようかと思います。

ちなみに、購入後に知ったのですが、こちらがフォームローラーの本家の様です。
 本物が欲しい方はこちらへ⇒ GRIDフォームローラー

 - 何気ない日常

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Comment

  1. 木津 より:

    ローラーの使い方のリンクを見ましたが、
    様々な筋肉や可動域の確認など興味深いですね。
    筋肉などを意識する事って大事なんですね。
    私も欲しくなりましたが、「これ以上、家にモノを増やす」ことは
    奥様の承認が得られそうになく、、、(T_T)

    • サイト管理者 より:

      木津さん

      ハハハ、私も健康器具を色々買い込むので家内に邪魔扱いされています。
      やっぱり年を取ると段々身体の硬さを実感するのでメンテナンスが必要ですね。

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