只管打斬 /// Shikan-tazan ///

居合道の在る日常。ひたすらに刀を振って無心の境地を目指す… つもりが気付けば雑念だらけの日々徒然です。

*

フォームローラーでゴロゴロ、ゴロゴロ…

   

居合を初めて少しはマシになりましたが、身体が凄く硬いのです。

元々運動に興味が無くてインドア派だった為、筋肉が硬く凝り固まっていて、首とか肩なんかは自分の指で触っても触っている感覚が判らず、まるで厚手の革ジャンの上から触れられている様な感触でした。

居合を始めたおかげで肩を動かすようになった為いくらかはマシになったのですが、まだ背中や腰回り、脚の裏側など硬いままなのです。

フォームローラー

という事で、最近流行のフォームローラーを買ってみました。

私が購入したのは大小セットになっていて、小さい方は大きい方の穴の中に収納できます。

フォームローラー1

フォームローラー2

フォームローラー3

メッチャ痛い

とりあえず床に転がって背中をゴロゴロしてみましたが、メッチャ痛い。痛いだけ。
背中が伸びるとか、気持ちいいとか言うレベルではありませんでした。

が、我慢して1週間もやっていれば慣れてきて、だんだん背中の筋肉が緩んで伸びてくる感覚が判ってきます。 まだ痛みが勝つけど、ちょっと気持ち良さも感じるレベル。

脚とか腰もゴロゴロしてみましたけど、こちらも同じですね。
最初は痛いだけだけど、だんだん慣れて気持よくなってくる感じ。

使い方はこちらのページを参照⇒ フォームローラーの使い方

フォームローラー4

小さい方が材質が柔らかく、直径も細いので最初はこちらで慣らして、気持ちよさを感じるようになってから大きい方を使うのが良い気がします。

尚、小さい方はウレタンフォームの様な材質のみで芯が入っていないので、使っているうちに柔らかくなってきた様に感じます。
耐久性はあまり無いかも…。大きい方は芯があるので今の所大丈夫そうです。

とりあえず筋肉ほぐしの効果は有りそうなので、しばらくはお風呂上りにゴロゴロしてみようかと思います。

ちなみに、購入後に知ったのですが、こちらがフォームローラーの本家の様です。
 本物が欲しい方はこちらへ⇒ GRIDフォームローラー

 - 何気ない日常

ad336

ad336

Comment

  1. 木津 より:

    ローラーの使い方のリンクを見ましたが、
    様々な筋肉や可動域の確認など興味深いですね。
    筋肉などを意識する事って大事なんですね。
    私も欲しくなりましたが、「これ以上、家にモノを増やす」ことは
    奥様の承認が得られそうになく、、、(T_T)

    • サイト管理者 より:

      木津さん

      ハハハ、私も健康器具を色々買い込むので家内に邪魔扱いされています。
      やっぱり年を取ると段々身体の硬さを実感するのでメンテナンスが必要ですね。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

メリー・クリスマス

明日はクリスマスですね。 だからと言って、私の日常には何の影響も無い訳ですが…。

祭りの季節、姫路にて

今年も、姫路に祭りの季節がやって来ました。 仕事で姫路に勤務し始めた頃、 「明日、祭りなので仕事休みます!」(by 姫路 …

2016申年
2016 謹賀新年

  新年明けましておめでとうございます。 昨年中は公私に渡り色々な方にお世話になり、誠にありがとうございました …

イングラム1
城と桜とイングラム

16時から姫路城の前にてリフトアップのイベントがあるという事で、仕事が終わってから急いで駆け付けましたが、 会場に付いた …

INU
謹賀新年 2018 INU年

新年、明けましておめでとうございます。 本年も昨年同様、よろしくお願いいたします。 戌年ということで、今年の干支絡みCD …

ホテル泊
急なホテル泊

仕事で急な夜間作業が入って終電に間に合わない状況になったので、慌ててホテルを探す。 なんとか、会社近くのビジネスホテルに …

スクロヴェーニ礼拝堂
大塚国際美術館

「偽物だけしか展示していないのに美術館としては日本一入場料金が高い」といわれる徳島の大塚国際美術館に行ってきました。 偽 …

子供の笑顔

先日、嫁さんの友達が1歳になる男の子をつれて遊びに来てくれました。 ちっちゃい子の笑顔っていいですね。何物にも代え難い、 …

3連休 in The futon.

「座布団」じゃなくて「The 布団」です。 という訳で、11月最初の三連休、見事に風邪で寝込んでおりました。 おかげで週 …

DVDプレーヤーが壊れた

DVDプレーヤーが壊れた。 正確に言えば壊れてはいない。でも、壊れかけてる。 何かボタンを押しても反応しない時があるし、 …